L'hora d'anar a dormir pot ser una odissea per a alguns pares. Voldrien que els nens es fiquessin al llit més d'hora i sense perdre tant de temps. Que si ara aigua, que si ara conte, que si ara pipí ... Pot ser un autèntic repte, però us deixem uns trucs perquè els nens es vagin a dormir aviat i us ajudin en aquesta tasca. La informació és poder! Vegem quins són els trucs.
Els nens necessiten dormir més que els adults, per això cal que es fiquin al llit d'hora perquè dormin les hores que necessiten els seus petits cossos en creixement. Segons la seva edat i les seves necessitats sabràs si necessita dormir més o no. En l'article Quant de temps han de dormir els nens? Trobareu uns estàndards d'hores de son de nit i de migdiada que necessiten els nens segons les seves edats.
Trucs perquè els nens es vagin a dormir aviat
- No hem d'associar l'hora d'anar al llit com un càstig per evitar conflictes. És un error enorme pretendre castigar un nen amb anar al llit, perquè així el s'associarà a una cosa dolenta en lloc d'un moment de descans per poder créixer i retre el dia següent. Perquè el nen no associï la seva habitació amb dormir, pot estar durant el dia en ella.
- Crear rutines de son. Crear unes rutines que estiguin a prop de l'hora de la son predisposa a l'infant a l'acte de dormir. Per exemple un bany relaxant i rentar-se les dents. Aquests gestos li diuen a l'infant que va arribar l'hora de dormir i els ajuda a agafar la rutina. Si creus que necessita dormir més pots començar amb la rutina de nit una mica abans. A el principi pot ser que li costi però acabarà agafant el costum. Una vegada que sigui aquesta hora hem de mantenir-la, a l'igual que l'hora de llevar-se.
- Crear un ritual. Una cosa que només feu vosaltres amb ell / a abans de dormir. Explicar el seu conte favorit, cantar una cançó coneguda o inventada, un massatge... alguna cosa que us connecti, li ompli d'amor i seguretat, i alhora faciliti el moment d'anar a dormir.
- Que no faci exercici abans de dormir. L'esport està fantàstic però no quan s'acosta l'hora de dormir ja que activa el nostre organisme. El mateix ens passa als adults. és millor fer-ho en un altre moment del dia, més allunyat de la nit per no pertorbar la conciliació de la son.
- Evitar aparells electrònics a la nit. Els videojocs, ordinadors, tables i mòbils ens exciten, Fent que ens costi dormir. El adequat seria que trauràs totes els aparells de la seva habitació per evitar que el facin servir mentre creiem que dormen.
- Crear un ambient relaxant a l'habitació. una llum tènue pot ajudar a que el nen es relaxi, i pots posar una música relaxant o simplement silenci. Si el teu fill és dels que demanen aigua per posposar l'hora de dormir avança-t'hi i posa un got d'aigua a la tauleta de nit.
- Evita el sucre abans de dormir. El sucre és un excitant que no convé donar-los abans d'anar a dormir. Estaran accelerats i actius, voldran fer de tot menys dormir. Ja saps, res de sucre a la nit ni tampoc sopars molt pesades.
Què passa si el meu fill no dorm prou?
Els nens a l'igual que els adults necessiten dormir, i ells molt més que estan en ple creixement i maduració tant físic com mental. Si les seves hores de descans no són suficients no rendiran bé a l'escola, estaran cansats, malhumorats, somnolents, desmotivats i sense energia. A més també pot afectar en el seu creixement i crear-los trastorns de la son.
Els nens necessiten dormir per reposar energies i seguir creixent, Per això és tan important uns bons hàbits nocturns. Esperem que aquests trucs us ajudin. Feu algun truc més que no estigui a la llista? Comenta'ns la teva experiència.
Perquè recorda ... convertim l'hora d'anar a dormir com una cosa divertida, passar una estona junts i donar-li seguretat i amor als vostres fills.