Els nens segons la seva edat, necessiten dormir una sèrie d'hores per al seu correcte desenvolupament i salut. Està en joc la seva capacitat d'aprenentatge, el seu creixement i el seu correcte desenvolupament cognitiu entre altres funcions. Cal saber les necessitats que tenen els infants per tenir una correcta higiene de son. Vegem quant de temps han de dormir els nens segons la seva edat.
El son en els nens
El son en els nens és una cosa que preocupa molt als pares. Estarà dormint prou? Ho deixaré dormir més? Està dormint molt poc? Ho he de ficar al llit abans? El somni és vital per a beneficiar-se d'un correcte desenvolupament físic, mental i emocional, per la qual cosa és molt important que els pares estiguem atents als hàbits de son dels nostres fills.
Els nens decideixin la major part del seu temps a dormir. Hi ha alguns esdeveniments que poden afectar al seu ritme de son habitual (sortida de les dents, malalties, canvis en les seves rutines ...). Però trets aquests moments puntuals, els nens han de tenir unes rutines de son estables. Cada nen té les seves variants, però hi ha una taula de temps de son infantil que ens pot ser útil a l'hora de saber si el nostre fill està dormint els suficient.
Quant de temps han de dormir els nens?
Els nadons passen la major part del temps dormint tant de dia com de nit, despertant només per menjar cada dos o tres hores. Això fa una mitjana d'unes 16-20 hores dormint a el dia aproximadament. Segons van creixent les hores de son van disminuint i anirà augmentant el temps entre presa i presa.
Del primer a l'segon any de vida dels nens les hores de son es redueixen a una mitjana de 13 hores a el dia aproximadament, repartides en 10-12 hores de son nocturn i 1-3 hores de migdiada diürna.
Als 3 anys la mitjana baixa una miqueta de 12-13 hores. Sent unes 9-12 hores de nit i la migdiada estaria igual, entre 1-3 hores a el dia.
A l'edat de 4 anys els nens necessiten una mitjana d'unes 11-12 hores. Unes 9-12 hores a la nit, i de dia pot ser una hora de migdiada o fins i tot menys. Alguns nens a aquesta edat pot ser que deixin de fer la migdiada, dependrà de les necessitats de cada nen.
Als 5 anys la xifra d'hores que necessiten es baixa de 10-11 hores. A la nit serien unes 8-11 hores i pel dia també pot ser que una hora o res.
De 6 a 9 anys necessiten dormir una mitjana de 10 hores a la nit.
De 10 a 12 anys la xifra baixarà a una mitjana de 9 hores de son.
Com saber si el meu fill està dormint poc?
Cada nen és un món, alguns necessitaran dormir i descansar més que altres. Si compleix les hores de son que estan a dalt però el teu fill està la major part del dia està malhumorat, irritable i per les nits està hiperactiu pot ser que el teu fill necessiti més hores de son.
Pots millorar els hàbits de son, començant abans la seva rutina de son perquè dormi abans. pots començar una hora abans amb la seva rutina habitual de bany, conte i llit, perquè el seu cos assimili que és hora de dormir una mica abans. No li deixis fer servir aparells com la tablet o el mòbil abans de dormir, ja que està demostrat que pot interferir amb el son. Les activitats que s'han de realitzar abans de dormir han de ser tranquil·les i que incitin a la son.
Es recomana que no prenguin massa líquids abans de dormir per no despertar-se per anar a al bany, i no tenir gana (cal evitar els estimulants com el sucre abans d'anar a dormir).
Amb aquests consells sabràs si el teu fill dorm i descansa les hores necessàries, consulta amb el seu metge qualsevol dubte que tinguis sobre la seva temps de son.
Perquè recorda ... el son en els nens és necessari no només per descansar, sinó també perquè es desenvolupin correctament.