El primer embaràs és una etapa en què conflueixen emocions de tota mena, plena d'expectatives i en alguns casos de pors. És totalment normal que les futures mares tinguin sentiments oposats davant l'arribada del primer fill.
En el següent article et parlarem de les pors habituals a què s'enfronten les dones durant el seu primer embaràs, les seves causes i com s'han de manejar perquè l'experiència sigui tan positiva com sigui possible.
Por sobre la salut del nadó
Una de les pors més habituals de les mares primerenques és la preocupació per la salut del nadó. Aquest tipus de por és força gran i pot ser degut a múltiples causes: des d'antecedents mèdics de la família a uns nivells d'estrès massa alts per part de la mare.
Pel que fa al maneig de tal por, és important seguir aquesta sèrie de consells o recomanacions:
- Obtenir certa informació per part de professionals pot ajudar a rebaixar aquesta por. És aconsellable assistir a classes prenatals i parlar amb l´obstetra per aconseguir relaxar-se.
- Sotmetre's a exàmens prenatals pot ajudar a monitoritzar el desenvolupament del nadó i detectar qualsevol problema a temps.
- També és bo parlar amb amics que hagin estat pares per primera vegada. Això pot ajudar a rebaixar aquesta por.
Por al part
La por al part és una altra de les pors més habituals entre les futures mares primerenques. Aquesta por pot tenir certa relació amb el dolor al part, amb possibles complicacions i amb la incertesa que provocarà el part en qüestió.
En el cas de patir aquesta por, és important seguir una sèrie de consells:
- Participar a classes relatives a la preparació per al part, pot ajudar a entendre millor el procés ia rebaixar la por.
- Aprendre diferents tècniques de relaxació i respiració, pot ser útil a l'hora de manejar el dolor que provocarà el part.
Por que el part es compliqui
La por a possibles complicacions, com és el cas del avortament espontani, la preeclàmpsia o el part prematur, és una altra de les pors més comunes entre les dones que tindran el primer nadó. Aquestes pors poden estar motivades per històries personals o per la informació mèdica sobre riscos.
Quant al maneig d'aquesta por és recomanable seguir una sèrie de recomanacions:
- Realitzar visites regulars al metge per sotmetre's a revisions ia monitoratge poden ajudar a detectar qualsevol problema d'hora.
- És bo mantenir un estil de vida saludable, com és una dieta equilibrada i exercici moderat per tal de reduir el risc de possibles complicacions.
- Parlar amb un terapeuta especialitzat en salut mental perinatal pot ser beneficiós a l'hora de manejar l'ansietat i l'estrès propi del part.
Por de no ser una bona mare
La preocupació per no estar a l'alçada i no ser una bona mare és una por que afecta moltes dones durant el primer embaràs. Aquesta por estarà relacionada amb les expectatives personals, socials i culturals que té la societat sobre el fet de ser mare.
Si tens aquest tipus de por, és bo que prenguis bona nota de els següents consells:
- llegir llibres sobre la maternitat i criança dels fills pot ajudar que et sentis molt més preparada per ser mare.
- És bo comptar amb el suport de familiars i amics per tenir molta seguretat i confiança en una mateixa.
- No dubtis a participar en grups de suport per a mares primerenques per veure que no estàs sola i per rebre bons consells sobre la criança.
Por als canvis físic i emocionals
L'embaràs provocarà nombrosos canvis físics i emocionals al cos de la mare i amb això una por sobre aquests canvis. Aquests canvis tan importants unit al fet de la fluctuació d'hormones fan que aquesta por pot ser realment aclaparador.
Pel que fa al maneig d'aquesta por és bo seguir una sèrie de recomanacions:
- és recomanable practicar l'autocura, ja sigui mitjançant exercicis suaus, massatges i una dieta saludable. Tot això permetrà millorar el benestar físic i emocional de la mare.
- No dubtis a parlar d'una manera oberta amb la parella i el cercle proper sobre els diferents sentiments i preocupacions per tal de reduir l'estrès i l'ansietat.
- Consultar un terapeuta o un professional especialitzat en salut mental pot ser força eficaç a l'hora de poder tractar els canvis emocionals.
Por a perdre la independència
No hi ha dubte que l'arribada d'un bebè portarà una sèrie de responsabilitats, que poden generar una certa por a l'hora de perdre la independència i la llibertat. Aquesta por és força habitual entre les dones que tenen en alta estima la seva pròpia autonomia.
A l'hora de tractar aquesta por és bo seguir una sèrie de consells:
- Planificar bé el temps i totes les responsabilitats permetrà trobar cert equilibri entre les cures del nadó i el lleure per fer una altra sèrie d'activitats.
- No passa res per demanar una mica d'ajuda i per delegar diverses tasques a la parella. Això és important a l'hora d'alleujar la càrrega que suposa tenir cura d'un nadó.
- És aconsellable mantenir algunes activitats personals tot i haver de cuidar el nadó. Això és clau a l'hora conservar la independència.
En definitiva, és normal que l'embaràs primerenc sigui una etapa plena de pors i ansietats, tot i que ha de ser una etapa plena de moltes expectatives i alegries. Reconèixer aquestes pors i abordar-les de la millor manera possible pot ajudar a viure l'embaràs d'una manera més tranquil·la i relaxada. El suport emocional i dels professionals unit a l'autocura són claus per saber manejar les pors del mateix embaràs. Cal indicar que no hi ha dos embarassos iguals i cal trobar la millor manera que l'embaràs sigui una experiència meravellosa i enriquidora per a la mare.