El tercer trimestre d'embaràs és bastant dur, però sobretot quan l'època de l'any que et toca per passar-ho és a l'estiu. A menys que tinguis un nadó prematur, el tercer trimestre és quan tot comença a sentir-se real. No és que el teu embaràs no fos real fins a aquest punt, és clar que ho ha estat a cada moment. Però ara les coses estan finalment començant a prendre forma. El teu nadó és més actiu. Durant el segon trimestre, encara que pot haver estat el seu període més suau, ja ha passat. El teu data de venciment està a tan sols unes setmanes ... les més caloroses de l'any.
Tenir el final de l'embaràs a l'estiu pot ser un destorb i un problema bastant gran. Encara que l'estiu és bonic i l'estació preferida per a molts, no ho és tant per a les dones embarassades en el seu tercer trimestre. Si estàs en el teu tercer trimestre d'embaràs és possible que es converteixi en el més llarg i insuportable de la teva vida. Poden haver alguns problemes bastant comuns en aquesta època, però la bona notícia és que, també hi ha solucions perquè et sentis millor. No perdis detall.
Trucs per sentir-te millor durant la teva tercer trimestre d'embaràs a l'estiu
la calor
La calor pot ser insuportable durant els mesos d'estiu a l'embaràs (i el tercer trimestre). Es té molt pes a sobre ia més se sent com un forn humà ja que durant l'embaràs la temperatura corporal es lleva. En la temporada més calenta de l'any això pot ser bastant aclaparador per a la dona embarassada.
Si vols romandre més fresca durant l'estiu, evita el sol a les hores més altes i no surtis al carrer durant el migdia. Escull activitats per realitzar que tinguin com protagonisme el qual et refresquis com descansar en una piscina. Ves a centres comercials, a cinema ... És a dir, evita els exteriors i gaudeix de l'aire condicionat.
Això farà que sentis un descans de l'horrible calor estiuenca. A més, hauràs de portar amb tu una ampolla d'aigua d'esprai per poder ruixar la teva cara i la pell quan sentis més calor que mai, així et refrescarás i baixaràs la teva temperatura corporal.
Retenció de líquids: cames inflades
La retenció de líquids és un habitual en les dones embarassades durant el tercer trimestre, i més quan s'acosta l'estiu. És possible que sentis que els teus cames són com les d'un elefant i que no pots fer res per posar-hi remei ... Realment és una mica molest perquè poden arribar a fer mal.
Algunes idees és que tinguis les cames aixecades durant diferents períodes del dia, que metes les cames en aigua freda un mínim de 20 minuts, que si no et fan mal molt que caminis a primera hora del dia quan fa més fresquet, que et facin massatges limfàtics per promoure la circulació sanguínia de les cames ... Però sobretot, no desesperis perquè és temporal. No són les teves cames realment, només és el líquid que estàs retenint a causa d'el pes i de l'embaràs, però quan el teu nadó estigui en els teus braços, les cames tornaran a ser les que eren abans. Recorda no prendre massa sal!
la deshidratació
La deshidratació és una queixa que també pot representar un risc per a la salut tant per a tu si estàs embarassada com per al teu nadó nonat. Un nadó sa necessita una mare ben hidratada. És especialment important mantenir-se a l'tant d'això quan s'està embarassada a l'estiu.
Per prevenir la deshidratació, s'ha de consumir molta aigua. A més dels habituals 8 a 12 gots d'aigua diaris, hauràs beure un o dos gots addicionals per cada hora que passes sota el sol ... Recorda que ela gua ha d'estar ben fresqueta. Pots beure aigua amb gels, aigua fresca de la nevera, aigua amb llimona ... També pots prendre infusions fredes o sucs naturals.
cansament extrem
El tercer trimestre d'embaràs et farà estar cansada, però a l'estiu sentiràs un cansament extrem tot el temps. Jauràs cansada, dormiràs malament i t'aixecaràs encara més cansada als matins. L'esgotament és una cosa normal per a les dones embarassades. Les últimes etapes de l'embaràs són un temps on es fan moltes coses, estàs realment ocupada ia més, has de preparar-te a tu i al teu entorn per l'arribada del teu nadó. A més, la calor de l'estiu intensificarà aquests sentiments de cansament.
Encara que sentir-se cansada durant l'embaràs tardà és un fet que moltes dones no poden escapar, hi ha maneres de disminuir o al menys a que et sentis una mica millor. Cal que t'asseguris (si és possible, perquè dependrà del teu estil de vida, de si treballes o no a hores d'ara d'embaràs, si tens més fills als quals atendre, si els teus responsabilitats familiars t'ho permeten ...) de dormir algunes migdiades a el dia. Evita fer coses que et cansin massa.
En aquesta època no és bon moment per mudar-se, per fer obres o per fer una caminada llarga. No és el moment d'organitzar tots els mobles ni de treure tota la roba de l'armari per començar a col·locar les coses. Si has de fer-ho perquè no et queda més remei, no intentis fer-ho tot en un dia i fes-ho poc a poc. A més, no tinguis por ni reparis a demanar ajuda si ho necessites.
A més de tot això, també és important que utilitzis peces còmodes de roba que et ajudin a transpirar bé la calor, no facis servir roba ajustada o que no et faci sentir bé. El teu cura a l'estiu és essencial per al teu benestar físic i emocional. Serà una recta final força dura, però quan tinguis al teu nadó en braços, et donaràs compte que ha valgut la pena tot el que has passat fins arribar al teu nadó. Però tot i tenir en compte això, recorda que si et trobes malament o sents que no estàs bé de el tot, hauràs d'acudir al teu metge perquè pugui valorar el teu estat de salut i la del teu bebè. L'estiu pot ser una època perillosa si no es prenen les mesures adequades per evitar el cansament extrem o les altes temperatures.