Ha arribat l'estiu i amb ell les anhelades vacances. Per fi podràs fer aquestes coses que sempre aparques per falta de temps, entre elles començar a practicar alguna activitat física. No obstant això, les elevades temperatures i les ganes de descansar, fan que moltes vegades l'esport resulti poc atractiu. A més, tenint als nens a casa, pot ser que et resulti una mica més difícil trobar aquest moment per a tu.
Però, tranquil·la, pots gaudir de l'esport amb els teus fills i de pas inculcar-los valors i hàbits de vida saludables. Com ?, Segueix llegint i veuràs com és possible fer exercici de manera divertida i agradable, gaudint a més de les possibilitats que ens ofereix l'època estival. No tens excusa per no posar-te en forma aquest estiu!
Idees per practicar esport de manera divertida l'estiu
Natació
Les platges i les piscines són un clàssic de l'estiu. Aprofita les estones a l'aigua per nedar una estona al costat dels teus fills. La natació és un dels esports més complets que existeixen i apte per a pràcticament tothom ja que el pes de el cos es redueix a una desena part sota l'aigua. Els seus beneficis són tant cardiovasculars com musculars, millorant la capacitat pulmonar, l'elasticitat i la resistència entre moltes altres coses.
Submarinisme
Conèixer els fons marins, és a més d'interessant, una forma de fer exercici. L'ideal és apuntar-se a algun curs per aconseguir la llicència i equipar-se de manera adequada, però per a això cal complir una sèrie de requisits. Si el que vols és fer alguna cosa divertit amb els teus fills, podeu comprar-vos unes ulleres de bussejar bàsiques i dedicar-vos a explorar les zones més properes a la riba, en què no hi hagi perill. Als nens els encantarà observar els peixos, els crancs, cargols de mar i altres animals marins en el seu hàbitat.
vòlei platja
La platja no només és per banyar-se. La sorra ofereix multitud de possibilitats, com ara el vòlei. Una manera molt divertida de jugar en família que, a més, té beneficis afegits ja que el terreny dificulta el moviment, la qual cosa suposa un major exercici. Moltes platges compten ja amb xarxes instal·lades de manera que no cal desplaçar-se a cap lloc, ni gastar en més materials que la pilota.
Rutes en bicicleta
Muntar en bicicleta millora la resistència, el to muscular i resulta, a més, molt relaxant. Anima't i organitza amb els teus fills una excursió amb bicicleta. És una activitat ideal per prendre l'aire, practicar exercici i divertir-se en família. A més, hi ha multitud de vies verdes, Que han estat condicionades en entorns naturals per practicar el cicloturisme, En què a més de fer esport, gaudireu dels beneficis de l'contacte amb la natura.
Jugar a les pales
Una activitat molt senzilla i econòmica que pots practicar gairebé en qualsevol part. Millora la resistència, el to muscular, l'agilitat i la capacitat de resposta. A més, és una activitat perfecta per compensar de forma divertida, els excessos de l'estiu.
Senderisme
Caminar és una de les formes més senzilles de fer esport. No requereix de grans esforços i millora tant el to muscular com el cardiovascular. A més, si camines per entorns naturals, a més d'exercitar el cos, els teus fills podran gaudir en llibertat, contemplar el paisatge i aprendre a conèixer i respectar l'entorn. Això sí, a l'estiu, l'ideal és caminar a primeres hores del matí oa última hora de la tarda i fins i tot a la nit.
patinar
El patinatge és una activitat molt divertida per practicar tant en solitari com en família. Patinant es cremen calories, es millora l'aparell cardiovascular i es tonifiquen els músculs de cames i glutis. A més millora l'equilibri i els reflexos. Gairebé tothom pot patinar, però seva pràctica requereix de certa preparació per evitar caigudes i lesions. És molt important portar sempre casc, colzeres i genolleres.
Com veus, el practicar esport no està renyit amb la diversió. Hi ha moltes activitats que podeu practicar en família gaudint al mateix temps que us poseu en forma tots junts.