Després de la dolça espera ja està en aquest món teu tan anhelat nadó. Ja pots veure la seva carona i donar-li tots els petons de el món. però no has de oblidar-te de tu després de l'dur procés de l'parir. Per això et deixem els errors més comuns durant el postpart perquè puguis evitar-arribat el moment.
postpart
Després del naixement la nostra atenció gira única i exclusivament al voltant de el nadó. Tots els mims i cuidem són per i per a ell. Però has de recordar que perquè puguis cuidar-també has de cuidar-te a tu mateixa per estar en condicions.
Es una de les etapes més intenses en la vida i dures que hi ha, Per això és recomanat saber que pots i que no pots fer per estar en la millor forma possible. Et passem a comentar els errors que hauries evitar en aquest moment per no oblidar-te de tu mateixa.
No vigilar la teva salut
No t'oblidis de cuidar els teus cicatrius de cesària o episiotomia perquè curin bé. Cal rentar-se adequadament segons el tipus de cicatriu i han d'estar seques perquè cicatritzin correctament.
I no només ens referim a la salut física, que també, sinó a la teva salut emocional. Durant aquest període tindràs un munt d'emocions a flor de pell, nervis i cansament. I et trobaràs amb que no estaràs feliç tot el temps com creies que estaries. Encara que és bastant normal, les depressions postpart són bastant comuns, de manera que cal vigilar el nostre estat d'ànim de decaïment i tristesa per si s'allarga en el temps o veiem que empitjora.
Tenir relacions sexuals abans d'hora
La quarantena és el període en el qual el nostre cos i ment tornen a la normalitat després de el part. Durant entre 6 i 8 setmanes, I durant aquest temps s'aconsella no tenir relacions sexuals ja que el teu úter encara està cicatritzant.
També evita utilitzar tampons encara que tinguis molts sagnats, per evitar possibles infeccions. Millor fa servir una compresa.
Cura a l'triar exercici físic
Si ets de les que els apassiona l'esport, has de triar amb cura els exercicis en aquesta etapa. Comença amb exercicis de poc impacte com caminar. Després podràs anar fent un altre tipus d'exercicis a partir de les 4 o 6 setmanes després de el part. El teu metge et podrà indicar millor segons el teu cas com pots anar introduint els exercicis a la teva rutina.
Evita l'alcohol si dones el pit
Encara que hi hagi acabat l'embaràs si decideixes donar el pit no has de beure alcohol. Això és degut al fet que pot passar a la llet de el nadó, eliminant els nutrients que necessita per al seu correcte desenvolupament.
Posar-te a dieta
Sí, ho sabem has engreixat molt durant l'embaràs, com és normal. però no tinguis pressa per aprimar, Especialment si estàs donant el pit ja que en aquest període necessites ingerir més calories de les habituals.
Menja sa i equilibrat, incorpora calci a la teva dieta i beu molta aigua. T'ajudarà també amb el restrenyiment.
Donar-se un bany
Encara que pugui semblar el més desitjable de l'món, després dels primers dies de postpart el més recomanable és donar-se una dutxa. Així evitarem infeccions.
Exigir molt molt
Les primeres setmanes van ser una mica caòtiques fins que us adapteu a el nou membre de la família. Són moments de dormir poc i de recuperar-se físicament, sumat a totes les tasques que requereix un nadó acabat de néixer.
Sé bondadosa amb tu mateixa, tot es recuperarà en el seu moment. No et exigeixis massa. A poc a poc el teu cos i la vostra rutina s'adaptaran.
no delegar
En moltes ocasions volem fer-ho tot nosaltres. Però no deixis que tot el pes de l'bebè recaigui sobre tu. El cos i la ment estan encara en procés de recuperació, i necessiten ajuda i temps per recuperar-se. Aprèn a demanar ia acceptar ajuda, Perquè la necessites. La teva parella, amics i família, no dubtis a demanar-los ajuda sempre que la necessitis.
Per què recorda ... Per ser una bona mare has d'estar en forma.