Les emocions ens poden fer sentir bé i malament depenent de les circumstàncies o com ens trobem. Les emocions són totes necessàries, per entendre-les millor es classifiquen en emocions positives o negatives. El més important és que els nens entenguin que les emocions són necessàries i elles són les que ens diuen si estem bé o si estem malament en situacions determinades.
Quan s'aprèn a reconèixer les emocions ja manejar-les, es poden buscar solucions per trobar de nou l'equilibri emocional.
La importància de l'control emocional en les persones
Per tenir un bon control emocional cal també aprendre altres habilitats com la comprensió i l'empatia, qualitats que els nens amb alta intel·ligència emocional dominaran perfectament. La intel·ligència emocional es refereix a la capacitat de reconèixer efectivament els sentiments en un mateix i en els altres, per expressar i regular adequadament aquests sentiments, i usar-los de manera efectiva per guiar els pensaments i el comportament d'un cap a un objectiu desitjat.
Els pares han de ser experts en aquestes àrees per ajudar els seus fills (ia nosaltres mateixos) a interactuar amb els altres de manera més efectiva, fomentar les relacions socials més sanes i fortes i ajudar els nens a manejar situacions emocionalment difícils a l'pensar i comportar-se de manera que ajudin a disminuir els nivells d'estrès i reforçar la seva pròpia salut mental.
Per aconseguir això, cal conèixer alguns passos perquè els teus fills siguin emocionalment intel·ligents i que siguin capaços de gestionar i manejar tot tipus d'emocions, tant l'alegria més extrema com la ira més gran. Com aconseguir-ho? No perdis detall.
Ensenyar els nens a el control emocional
Ensenya als teus fills a regular les emocions a través de les accions
Els nens han d'aprendre el 'per què' i el 'com' de les coses. Això és millor que dir-los únicament què han de fer. En aquest sentit quan li diguis al teu fill que ha de fer i què esperes d'ell, també has de tenir en compte explicar-los el per què ho ha de fer i com ha de fer-ho, així, a més de comprendre-ho tindrà les eines per poder canviar el seu comportament.
Això els proporciona exemples concrets del que significa regular les seves emocions, de manera que és més probable que puguin aplicar-lo en situacions de la vida real. Per exemple si estàs treballant a l'ordinador pren un descans quan alguna cosa no va bé, així els teus fills aprendran a fer el mateix quan se sentin frustrats: prendran un descans per reflexionar sobre el que li passa i trobar la millor solució a la situació en concret .
Per ser més explícit i que el teu fill ho entengui millor a través del teu exemple pots dir-li alguna cosa com: «M'estic enfadant una mica perquè el meu cervell no té bones idees en aquest moment». Crec que donaré un passeig ràpid per calmar-me, i després podré tornar a intentar-ho més tard ". Recorda que el teu exemple i les teves accions són la millor ensenyament que pots donar-li als teus fills, més fins i tot que únicament les paraules.
Ensenya a que ha de buscar suport quan ho necessiti
És important que ensenyis als teus fills a que està bé que busquin ajuda i suport quan les coses ens incomoden o no podem manejar-bé. Això també els ajudarà a ser més hàbils a donar suport i ajuda quan altres persones del seu entorn proper ho necessiten.
Per exemple, un dia pots demanar-li una abraçada al teu fill i dir-li alguna cosa com: "Avui em sento una mica trist, em pots donar una abraçada perquè em senti millor?". També pots donar-los tu una abraçada als teus fills quan estiguin tristos o enfadats per reconfortar-emocionalment i que se sentin millor.
Una altra idea estupenda per buscar suport i ajuda en els altres, és ensenyar als fills a resoldre els problemes de forma conjunta. Pots dir-li alguna cosa com: "Em sento trist ara perquè no queda l'aparell que volia a la botiga, què podria fer per sentir-me millor?" Així li dónes al teu fill l'oportunitat de pensar una idea creativa i que trobis una forma d'estar millor gràcies a la seva ajuda.
Ensenya als teus fills a identificar les emocions
Per poder identificar les emocions cal posar-los nom ia més, entendre les relacions complexes que poden tenir amb les situacions concretes que vivim dia rere dia. En lloc d'ensenyar les emocions com la felicitat, la tristesa, la por o l'enuig, és millor ajudar els fills a comprendre aquestes emocions ia com varien d'intensitat quan es barregen amb altres emocions (Com quan se sent decepció quan es combina la tristesa i la desil·lusió).
Això ajudarà als nens a que identifiquin millor les emocions en ells mateixos i en els altres, i en conseqüència, els permetrà utilitzar estratègies més específiques per a manejar aquestes emocions.
Les accions tenen causa i efecte
Cal ensenyar als nens a identificar quan on algunes estratègies de control emocional poden ser efectives i en altres ocasions, no són apropiades. Per exemple, fer una passejada i no assistir a una classe que no els agradi particularment pot ficar-li en problemes, però podria planejar fer alguna cosa que els posi de bon humor abans d'aquest moment o fer alguna cosa agradable després d'aquesta classe.
La comunicació interpersonal ha de ser eficaç
Per poder tenir èxit en les relacions interpersonals, ja sigui en família o en amistats, s'ha de tenir en compte que sempre poden existir conflictes en les relacions. Els nens han de tenir les habilitats necessàries per tenir una bona comunicació interpersonal. La majoria d'aquestes habilitats s'aprenen mitjançant l'observació i, com a pares, pots ensenyar-donant un bon exemple de relacions interpersonals amb altres.
Hi ha algunes habilitats interpersonals efectives que pots fer en la teva vida diària ia més, ensenyar al teu fill gràcies a l'exemple:
- Tenir habilitats d'escolta activa en les converses
- Expressar el teu punt de vista de forma assertiva
- Tenir bona empatia amb els altres
- Escoltar les pròpies necessitats
- Participar en estratègies adequades de resolució de conflicte per tenir resultats acceptables en els desacords sense fer mal a altres persones