Ens anem a ocupar avui d'un tema prou important com per dedicar-li aquest espai, es tracta de la alimentació de nadons entre sis i 24 mesos. Com sabeu, organismes internacionals (OMS, UNICEF) i nacionals (Associació Espanyola de Pediatria), recomanen lactància materna exclusiva fins als sis mesos, i continuada al costat de l'alimentació complementària (fins a l'almenys els dos anys).
De fet, segons l'Associació Espanyola de Pediatria d'Atenció Primària (AEPap), aquesta pauta de lactància materna, es pot considerar el 'patró d'or'. A partir dels sis mesos es poden introduir aliments sòlids, tenint també com a referència les necessitats i preferències de el nadó.
A aquesta edat, són més capaços d'acceptar sabors i textures diferents, ia més han desenvolupat habilitat per mastegar i deglutir
Què li dono de menjar? ¿Què voldrà menjar?
Parlem d'alimentació complementària, perquè complementa la ingesta de llet (Idealment materna). És aconsellable anar introduint aliments variats, ja que tots els nutrients compleixen funcions específiques en l'organisme. Nutrients són vitamines, proteïnes, hidrats de carboni, greixos.
Pots donar-li a el nadó fruites, hortalisses, carns, cereals i llegums (Recorda: el gluten no abans dels quatre mesos, no després dels sis). Però no tinguis pressa, el teu fill necessita habituar-se a cada gust nou, pot ser que alguns no els vulgui tornar a provar, no t'atabalis, el més important és l'equilibri nutricional.
Segurament al teu bebè li vindrà de gust menjar els mateixos aliments que vosaltres, o que els seus germans, pots permetre-ho. Això sí: amb quantitats ajustades, i triturats o aixafats, perquè no quedin trossos grans (Compte amb aliments durs), evitant així perill d'ennuegament. Els purés també valen, però com la resta de menjars, és preferible que els facis a casa, ia partir dels 12 mesos, redueix considerablement la seva presència en la dieta, perquè el nen s'habituï a textures variades.
Les hortalisses (verdures i altres com la patata, carbassó o carlotas) que siguin preferiblement fresques: les cous (millor a el vapor) i aderezas amb oli i (potser) una mica de sal. Un cop hagueu provat diverses, pots preparar un plat amb dues o tres d'elles barrejades amb llegums o carn cuites.
La fruita pots ratllar, o bullir-una mica, hi ha algunes amb les que no cal res d'això: plàtan, taronja (és fàcil d'esmicolar), etc. observa bé la reacció després d'haver provat cada tipus, Així detectaràs possibles reaccions al·lèrgiques.
Carns, peixos, i altres derivats animals
A dia d'avui les recomanacions més esteses indiquen que a partir dels sis mesos es poden introduir pollastre, gall dindi, xai o vedella (Evitant la pell en els dos primers casos). Esperarem una mica més per afegir el porc a la dieta d'el nadó.
Peixos i ou (primer el rovell) sempre cuits. Qualsevol peix (blanc / blau) és fàcil de menjar amb els dits, i això als nadons els encanta. En el cas de l'ou, pots ratllar rovell, quan passin uns mesos la clara i tot l'ou, acompanyant així altres plats.
Els pares, el nadó, els menjars
No és un tema per aprofundir avui, però segur que coneixeu a més d'un pare o mare als quals el menjar de l'nadó 'porta de cap'. Moltes vegades ens oblidem que no és obligat que li agradi tot, que la quantitat en els plats ha d'estar ajustada al que pot menjar el petit de la casa, que cada nen té un ritme, que de vegades també experimenten amb el menjar.
Relaxa't !, si una regla a seguir és proporcionar una alimentació equilibrada, una altra és acceptar que el nadó no ha de respondre a les teves expectatives pel que fa als àpats. Els dos errors més freqüents comesos pels pares en l'alimentació són: pressionar (perquè acabin el plat) i prohibir. Professionals de la nutrició i la pediatria asseguren que en el primer cas es corre el risc d'inhibir la capacitat natural que ens fa adonar-nos que estem plens. Sobre prohibir ... alguns estudis troben vincles amb el sobrepès.
Us explico un secret? per acostumar els nens des de nadons a que apreciïn l'alimentació saludable, res millor com que els aliments presents a casa siguin sans. Fins i tot amb nadons de més d'un any, restringeix el consum de greixos saturats (gelats, mantega, greix de la carn, formatge), i evita les 'trans' (productes processats i fregits).
A continuació un quadre elaborat per la AEPap sobre alimentació de sis a 24 mesos
Aliments a evitar
- La fruita seca no s'haurien d'introduir fins als tres anys per evitar reaccions al·lèrgiques, però atenció! perquè un nen menor de sis anys pot patir asfíxia per ennuegament causa de la ingesta d'aquests fruits sencers (amb més de tres anys es poden introduir triturats / mòlts).
- També poden causar ennuegament raïm, olives o verdures dures com les carlotas (tret que estiguin cuites / ratllades).
- Les hortalisses són sanes, però es recomana que el nadó hagi complert un any per donar-li bledes o espinacs.
- El mateix passa amb la llet de vaca i els seus derivats (iogurt, nata, formatges, mantega).
- Poca sal i poc sucre en el moment de la preparació dels aliments, és més: si pots, Evita-ho abans dels 12 mesos. Convé d'una banda evitar els riscos d'una ingesta inadequada, i per un altre que aprecien els sabors naturals.
- Per beure aigua: davant de sucs o infusions, begudes ensucrades / carbonatades.
Esperem que aquestes pautes us serveixin com a referència, a més m'agradaria afegir que l'ambient a l'hora del dinar també compta. Paciència per part dels adults, respecte pel nadó, i també 'evitar distraccions! no és bona idea posar-los davant dels dibuixos animats a l'hora de dinar.