Avui se celebra el Dia Internacional contra l'Obesitat, un greu problema que afecta milions de persones, nens i adults a tot el món. Sense anar més lluny, avui mateix es coneixia una dada realment preocupant, Espanya, on hi ha una varietat i riquesa d'aliments saludables i es gaudeix de la dieta mediterrània, és ja el segon país de l'món amb major quantitat de persones amb obesitat o problemes de sobrepès, per darrere dels Estats Units.
Aquesta dada és realment alarmant, i molt especialment si tenim en compte que l'obesitat afecta cada vegada més nens. Afortunadament, cada vegada hi ha més famílies conscienciades amb el problema que suposa l'obesitat i en moltes cases (moltíssimes) s'opta per una alimentació molt més saludable. Lluitar contra l'obesitat és una cosa de família, ja que, família que es cuida unida 'roman unida!
Lluitar contra l'obesitat en família
Inculcar en els teus fills uns bons hàbits és fonamental en tots els sentits, molt més encara pel que fa a salut es refereix. Evitar els problemes de sobrepès és una qüestió tant d'alimentació, com d'activitat física i mental, ja que no cal oblidar que molts problemes alimentaris estan associats a problemes emocionals.
Per tant, educa als teus fills perquè s'acostumin a cuidar la seva salut des de petits. Amb aquests consells podràs lluitar contra l'obesitat en família.
Alimentació saludable
L'alimentació és el principal culpable de l'obesitat, en realitat hauríem de dir, una mala alimentació. Ensenya als teus fills a menjar aliments de tot tipus, Especialment verdures i fruites, però sense oblidar altres aliments que aporten tot tipus de nutrients. Per ajudar-te a organitzar el menú familiar, et deixem en aquest enllaç la nova piràmide alimentària.
Vida a l'aire lliure
L'exercici és un altre dels punts fonamentals per lluitar contra l'obesitat. Pel que és fonamental que animis als teus fills a realitzar activitats a l'aire lliure, On puguin córrer i fer exercici. Els caps de setmana intenta portar els nens a zones verdes, on junts pugueu realitzar diverses activitats a la natura. A més de practicar exercici, viureu noves aventures i fortaleceréis els llaços familiars.
No oblidis portar a el mercat als teus fills perquè coneguin de primera mà quins són els aliments naturals. els petits estan acostumats a veure productes ultraprocesados, Però han de ser conscients que això no és aliment. Veure de prop els colors dels diferents fruits i verdures, gaudir de la varietat d'olors i sabors, els ajudarà a conscienciar-se sobre la importància de tenir cura del que mengen.