Durant l'embaràs, es produeixen una sèrie de canvis físics i hormonals que canvien el cos de la dona notablement. Una de les parts més afectades de el cos femení és la pell, Ja que durant l'embaràs s'estira al mateix temps que el cos augmenta de mida. És habitual que durant l'embaràs, la futura mare presenti una pell radiant i lluminosa.
Però, què passa quan neix el nadó? que la pell ha de tornar al seu estat natural, i no és tan fàcil després d'haver estirat fins a 10 centímetres. Pel que és molt important tenir cura de la pell durant tot l'embaràs, Així podràs evitar les temudes estries que es produeixen com a conseqüència del trencament de les fibres de col·lagen, a l'estirar-la pell tan bruscament.
La base de la cura de la pell: l'alimentació
En l'alimentació es troba la clau per a la cura de la pell, no només després de l'embaràs, sinó en qualsevol etapa de canvis hormonals. Certs aliments contenen nutrients essencials que ajuden a millorar l'estat de la pell des de l'interior. Incloure'ls en la teva dieta, t'ajudarà a millorar l'aspecte de la teva pell progressivament, i així podràs lluir una pell radiant i lluminosa tot i haver patit els estralls de l'embaràs.
Consells d'alimentació després de l'embaràs
Aquesta llista d'aliments t'ajudarà a confeccionar una dieta variada i equilibrada, rica en vitamines i minerals molt favorables en tots els sentits, no només per a la cura de la pell. No obstant això, no es tracta de prendre tan sols aquests aliments. És molt important que la teva dieta sigui variada, equilibrada i que inclogui aliments de tots els grups. En primer lloc, perquè és l'única manera de tenir l'energia necessària per tenir cura del teu nadó.
I en segon lloc, perquè si estàs alimentant al teu petit amb lactància materna, necessites cobrir una sèrie de nutrients perquè tant el teu bebè, com tu mateixa, us trobeu sans i saludables. Pren bona nota d'aquests consells d'alimentació per a després de el part.
Aliments que t'ajuden a millorar l'estat de la pell
- els cítrics: Pel seu alt contingut en vitamina C, un antioxidant que ajuda a la formació de l'col·lagen. Una substància que permet que la pell estigui llisa i ferma. Pren cada dia fruites com la taronja, mandarines, aranja, llimona, kiwi o verdures com el pebrot o la col.
- fruits vermells: Aquest tipus de fruites és rica en vitamina C i flavonoides, de manera que són un potent antioxidant. Inclou en la teva dieta maduixes, nabius, mores i gerds. També pots consumir infusions i tes que continguin essència d'aquests fruits, tot i que has d'assegurar-se que no continguin cafeïna si estàs alletant al teu nadó. En aquest enllaç trobaràs informació sobre les infusions que pots prendre.
- Verdures de fulla verda: Com l'espinac, l'escarola o les bledes, ja que són riques en vitamina E. Aquesta vitamina protegeix a les cèl·lules de l'oxidació prematur.
- La fruita seca: Ja que també són rics en vitamina E, pots prendre cada dia una petita ració d'ametlles, avellanes, pistatxos o nous, que a més són riques en coure, que actua com antiinflamatori.
- les proteïnes: La proteïna animal és essencial per evitar la flacciditat de la musculatura, de manera que evites al seu torn el despenjament de la pell. Presa ous i carn vermella, ja que a més conté vitamina B6 i seleni. Les dues substàncies prevenen l'envelliment prematur de la pell, així com alguns dels problemes més freqüents com la hiperpigmentació o la manca d'elasticitat.
la hidratació
La manca d'hidratació pot jugar-te una mala passada, ja que per molt que cuidis la teva pell amb alimentació i productes específics, si no hidrates correctament el teu cos, la teva pell envellirà irremeiablement. Una pell deshidratada, es mostra seca, irritada i flàccida, de manera que has de hidratar correctament des de l'interior per evitar tots aquests problemes en la capa més externa.
D'altra banda, has aplicar cada dia cremes hidratants específiques per millorar l'estat de la pell en la seva capa més superior. Amb aquests consells d'alimentació, la hidratació i els productes de cosmètica, t'ajudaran a millorar l'estat de la teva pell després de l'embaràs.