Els nens en el seu dia a dia es veuen afectats per emocions intenses que no saben expressar ni gestionar. Els pares en la nostra tasca d'educadors podem ajudar els nens a expressar les seves emocions.
Les emocions i tot el que elles comporten són complicades per entendre per a ells, una cosa massa abstracte. Fins i tot per als més grans de vegades ens deixem portar per una emoció intensa mal gestionada. si els ensenyem des de petits educació emocional, Com reconèixer les seves emocions i les dels altres, estarem educant nens més feliços.
Quins beneficis té l'educació emocional?
Com ja vam veure en el nostre article Educació Emocional: predictor d'èxit en la vida, L'educació emocional té incomptables beneficis. Ajuda als nens a tenir més autocontrol, a gestionar tant les seves emocions com les dels altres, ser més empàtics, ... En l'article hi trobareu més beneficis.
Nosaltres a la nostra llar podem ajudar els nens a expressar les seves emocions amb aquests simples consells.
No li neguis la seva emoció
Culturalment ens costa acceptar les emocions negatives. Quan veiem algú plorar automàticament diem "no ploris" o pitjor encara "els nens grans no ploren". Ens sentim incòmodes, ens sentim tristos també i no sabem manejar la situació.
Totes les emocions són adaptatives i necessàries. Si algú està trist, irat o enfadat (tingui o no motius aparents) no hem dir-li que no plori o que no hauria de posar-se així. És una emoció que hi és per alguna cosa, i negar-la no farà que desaparegui sinó tot el contrari. Si minimitzem la nostra tristesa o mirem cap a un altre costat poden aparèixer problemes pitjors per no saber encarar com ansietat, depressió o problemes d'autoestima.
La tristesa o la ràbia hi són. Vegem que hi ha darrere d'ella en lloc de negar-la. Podem fer preguntes tipus Què t'ha portat a estar així? Com et sents? Ensenya-li a verbalitzar com se sent, escolta-i respecta les seves emocions. A el principi li costarà verbalitzar-perquè no té repertori, però amb el temps s'anirà sabent expressar millor.
Ensenya-li estratègies d'afrontament
Ja hem verbalitzat l'emoció, ara hem d'ensenyar estratègies per afrontar les emocions. A través dels contes i els jocs, És una bona manera que aprenguin a veure les diferents maneres de respondre davant d'un problema, ja triar la més correcta.
Respecta els seus temps
Pot ser que en aquell moment no tingui ganes de parlar, així que no li facis un interrogatori. Fes-li saber que estàs aquí, dóna-li una abraçada i mims. Se sentirà estimat i protegit, i quan se senti més tranquil es veurà amb més seguretat per comunicar amb tu. Cada nen és un món i hem de tenir paciència. No li exigeixis un motiu, ni que s'expliqui perquè pot empitjorar la situació.
Si encara li costa verbalitzar les seves emocions, pot utilitzar dibuixos per expressar-se.
Dóna-li exemple
Als grans també ens costa a vegades saber gestionar les nostres emocions. Cal que aprenguem nosaltres primer per després ensenyar-ho als més petits. Com aconseguir-ho? Doncs expressant els nostres sentiments en paraules en lloc de amb accions.
Per exemple, si has tingut un mal dia a la feina en lloc de reaccionar de males maneres, pots expressar de forma tranquil·la com et sents, si hi va haver alguna cosa que et va fer sentir malament i per què. Això ajudarà als teus fills primer a saber que tots tenim emocions negatives, I segon a expressar-los d'una forma correcta per sentir-se millor.
També et recomanem que vegeu junts tota la família la pel·lícula "Inside Out", On 5 personatges representen les 5 emocions bàsiques de l'ésser humà: alegria, por, ira, desgrat i tristesa (faltaria la sorpresa, que no l'han afegit a la pel·lícula per ser una emoció molt curta que dóna pas a una altra). És una pel·lícula molt interessant, una bona manera d'explicar als nens de manera gràfica les emocions, com es van formant els records i les personalitats.
Per que recorda ... s'ensenya més amb l'exemple que amb mil paraules.