Cada vegada la meditació va guanyant terreny en un món que va cada vegada més ràpid, I l'estrès i l'ansietat són el pa de cada dia. Els seus beneficis són cada vegada més coneguts i el seu interès és cada vegada més gran. Els beneficis de la meditació també poden ser aprofitats pels nens. Vegem quines són.
En què consisteix la meditació?
Sol confondre la meditació amb la reflexió, Però no té res a veure. la meditació consisteix a aprendre a escoltar-se a un mateix, és un exercici d'atenció en un món on hi ha molts estímuls que la capten però on deixem passar de llarg els senyals del nostre propi cos. És dirigir la nostra atenció d'una manera sostinguda i plena cap a alguna cosa en concret. Pot ser cap a nosaltres mateixos per escoltar les nostres emocions, les nostres sensacions, el nostre ésser. O també pot mantenir l'atenció cap a algun objecte en concret com un foc. Consisteix a estar present aquí i ara.
La respiració està molt present en la meditació. És on se sol dirigir l'atenció durant les meditacions. Simplement centrar-nos en una cosa que fem de manera natural i inconscient.
La meditació encara que està relacionada amb la religió budista, es pot practicar independentment de les teves creences religioses.
Per què ensenyar meditació als nens?
Doncs per les mateixes raons per les que haurien de meditar els grans. Vivim en un món on tot és per ja, ho volem tot ràpid i a al moment. En un món així cal aprendre a parar-se, a observar-se, a respirar conscientment, a prendre consciència de nosaltres mateixos.
Si en els adults té beneficis, en els nens amb el seu cervell en plena expansió és or pur el que poden aconseguir.
Beneficis de la meditació en nens
Pares i fills poden aprofitar els múltiples avantatges que té la meditació per a la salut física i mental. Repassem a continuació els beneficis que té la meditació en nens.
- Ajuda a reduir l'estrès i l'ansietat dels nens, el que els ajuda a calmar-se. És un efecte immediat que produeix la meditació.
- Millora la seva intel·ligència emocional. En l'estat de calma és més fàcil gestionar les emocions sense deixar-nos arrossegar per elles.
- Millora la concentració. A l'treballar l'atenció plena s'enforteix i és més fàcil que prestin atenció de forma dirigida i conscient a on el nen vulgui.
- Activa la imaginació i la creativitat. En l'estat alfa de la nostra ment que s'aconsegueix durant la meditació, és el millor moment i lloc per a la creativitat. Les millors idees solen aparèixer-en aquest estat, que és l'estat en què estem just abans de adormir-nos.
- Millorarà la seva autoestima. Aprendran a conèixer-se a si mateixos ia acceptar-se, a guanyar seguretat i confiança en si mateix. Creixeran interiorment.
- Su sistema immunitari millorarà.
- Millora les seves capacitats cardiovasculars i neurològiques.
- Els seus habilitats cognitives es desenvolupen: l'atenció, la lògica, el càlcul ...
- Desenvolupa capacitats com la empatia, la compassió i l'assertivitat, El que millora la seva socialització.
- Portarà millor les frustracions amb les que es vagi trobant.
- serà un adult més sa i feliç.
A partir de quina edat poden practicar meditació els nens?
Els nens petits ja comencen a fer conductes que es poden aproximar a la meditació, però als 6-7 anys poden practicar la meditació de forma plena. Els nens ja sabem que aprenen jugant, així que cal introduir-los la meditació com un joc perquè els causi interès.
Tots aquests beneficis estan genial, però si el nen no vol no es pot forçar. Podem explicar i fer-ho amb ells però si no volen res podem fer. Només podem fer que vegin amb el nostre exemple i tenir molta paciència.
Hi ha llibres especialitzats sobre meditació per a nens que et poden endinsar en aquest fabulós món, encara que el millor és acudir a classes on un especialista ens pot donar les pautes de forma individualitzada segons el nostre cas.
Perquè recorda ... els beneficis no han de ser la finalitat de la meditació sinó un motiu més per practicar-la.