Qui és esportista, ho serà, fins i tot embarassat. Per això, volem mostrar-vos els beneficis dels exercicis de força per a embarassades, Que no posaran en perill la vostra salut ni a l'embaràs.
Sí, és cert que els beneficis dels exercicis per a embarassades brillen per la seva absència. Però, perquè moltes passen dels exercicis de força. Això no vol dir que hagi futures mares que ho practiquin i que a més, els sent de meravella. en Madreshoy no traurem protagonisme a les grans pràctiques com el Pilates per a embarassades o el ioga per a embarassades. Tenen infinitat de beneficis i no podem fer-los fora a baix. I si ho complementes amb una caminada, la salut de la futura mare, serà de ferro. Però de vegades, aquestes dones embarassades, estan acostumades a entrenar amb més força, perquè el desafiament els motiva. Poden fer-ho.
Beneficis dels exercicis de força per a les embarassades
Els beneficis dels exercicis de força per a les embarassades, no només es centren en tenir un cos esculpit. Moltes creuen que aixecant dos quilos, se li posaran els bíceps com a caps d'all. Però el que no saben, és la quantitat de beneficis que porta, per a ella i per al nadó.
- Condiciona el teu cos d'una manera física increïble.
- És una futura mare que no té tant estrès ni tanta ansietat.
- Augmenta l'autoestima i la confiança en si mateixa.
- Prevé el risc de desenvolupar malalties, associades a l'embaràs. Com la hipertensió o la diabetis gestacional.
- No augmenta de pes de manera tan ràpida. El perímetre de la panxa, no és tan gran.
- Ho fa més fort i més resistent.
- Aconsegueix així, més reserves d'energia.
- Major elasticitat de la pell.
- Millora la capacitat cardiovascular de l'embarassada, aconseguint més oxigenació sense esforç.
- Millor recuperació de el part, A més que el ventre torna al seu lloc molt més ràpid que sense exercitar-se.
- Les intervencions durant el part són immens freqüents, a més, que el temps, també sol escurçar-se.
Advertències a tenir en compte
Per descomptat, gaudiràs dels beneficis dels exercicis de força per a embarassades. Però també, heu de tenir en compte que el teu cos està canviant. No és que siguis més fràgil, però sí el que portes dins. Per això, cal tenir en compte, uns apunts, Que et donem a Madreshoy.
- Consultar amb el teu metge en primer lloc, per si tens un embaràs de risc i necessitis una mica més de repòs.
- Evitar agafar pes en excés. Pots agafar el pes que estàs acostumada i pots desafiar a una mica més. Però no et sobrelimites.
- Escalfa els músculs amb una mica de cardio i elevacions molt lleugeres.
- Procura no fer exercicis d'impacte o que colpegi contra el terra. És millor, exercici de baix impacte. Pots entrenar fort, sense haver de impactar així.
Després de conèixer els beneficis dels exercicis de força per a embarassades, pot ser que et plantegis un altre entrenament. És perfecte per combinar amb ioga per a embarassades o una caminada. La salut del teu cos i la del teu bebè, t'ho agrairan. Ah! I no oblidis comentar més avall, en Madreshoy, Què rutina tens per mantenir-te en forma. I si has provat les peses quins beneficis has notat en el teu cos?