Avui és el Dia de l'Obesitat, I volem posar l'atenció en un problema que cada vegada afecta més als nostres nens: l'obesitat infantil. Les dietes ràpides, els aliments precuinats, i sobretot una vida cada vegada més sedentària estan elevant a xifres alarmants. L'educació a taula, pel que fa a la varietat i riquesa nutricional, juntament amb una vida activa, són les millors receptes per prevenir l'obesitat, però mai vénen malament algunes altres molt riques i saludables. Aquí te les donem.
Perquè tots i totes estiguem d'acord es considera que una nena o un nen és obès quan el seu índex de massa corporal està en, o per sobre, de l'percentil 95 d'altres nens de la seva mateixa edat o sexe.
llaminadures saludables
És gairebé inevitable el binomi pel·lícula i crispetes, Doncs bé, et recomano que si et decideixes a fer crispetes per veure una pel · li les facis tu mateixa, en comptes de comprar les ràpides per al microones. Si a més pots accedir a blat de moro ecològic, doncs molt millor. Necessitem blat de moro per crispetes, oli de coco, romaní, farigola i sal. és molt fàcil de fer, Fins els teus fills et poden ajudar. En un pot posem a fondre l'oli, i de seguida li tirem el romaní i la farigola perquè vagin deixant anar la seva aroma. Després fiquem els grans de blat de moro, els tapem i quan ja no escoltem el soroll de les explosions, li afegim sal i a gaudir la pel·lícula!
Si al teu fill li costa prendre la fruita però es torna boig per les gominoles et presentem una idea. Bull tres quarts de litre d'aigua amb 2 cullerades de sucre. A l'altre aigua tira el suc de la fruita i tres sobres de gelatina sense sabor. Això ho vas barrejant i afegint l'aigua bullint amb aigua. Quan tot estigui ben barrejat deixa que es refredi, per a això pots ficar-lo a la nevera. Una idea per servir-los és fer veure que són boles de gelat.
Fruita per berenar d'una manera divertida
diuen que es menja abans pels ulls que per qualsevol altre sentit. I és veritat, la majoria dels nens troben soses, en el sentit de poc atractives les berenars sanes. I les mares no tenim res a fer front als colors brillants de la brioixeria. O si.
Una manera entretinguda per prevenir l'obesitat infantil i que els nens mengin fruita és presentar-se en forma de broqueta. De la mateixa manera pots estimular-los perquè agafin el que porta tres trossos de el kiwi, el que no porta cirereta confitada, i jocs així. Aquest mateix principi pots prendre-ho amb la macedònia, i proposar-li a teu fill omplir la cullera només amb pera, o poma. No es tracta només de pelarle la fruita i fer que el nen es la coma, sinó també que associï aquest menjar a un estímul positiu.
Pots obrir una mandarina o una taronja acabada de pelada, deixar-la com una flor i al centre posar-li una mica de mel, o fins i tot encenalls de xocolata. Ja veuràs com no renunciaran a menjar-la. Aquest mateix truc pots usar-lo amb les pomes o amb el que se't passi.
I a l'estiu, el més divertit és omplir els glaçons de gel amb suc de taronja, síndria, meló, préssec ... ficar-li un palet i deixar-lo al congelador. No necessites afegir aigua, perquè són molt petits, és gairebé com una delícia de sorbet. Ja saps, tot és qüestió de fer-lo més atractiu als ulls.
Altres tips per prevenir l'obesitat infantil de manera divertida
No tenim res en contra dels aperitius salats, tipus nachos, patates fregides, pa de gambes i altres, però pensa que tu mateixa pots preparar el mateix si li poses una mica de temps. Amb un pelapatates pots partir molt fines les patates i fer excel·lents xips als d'afegir una mica de salsa picant, o llimona.
Davant d'un sandvitx, a la vista insípid de pernil dolç i formatge, pots posar-li una rodanxa de tomàquet i un parell de làmines d'ou cuit per fora i tindràs un sorpendido emoticona. Els més atrevits poden pintar-un bigoti de maionesa casolana, això sí.