Com ajudar a dormir als nens de 2 a 10 anys

Collit amb els nostres fills

Que el teu nadó dormi tota una nit no és una victòria per a tu, simplement és que el seu organisme ha pogut aconseguir- i per a tu és tot un descans, és clar. Encara que potser estiguis lluitant per una batalla constant amb el teu fill / a, com és l'hora de dormir. Des dels més petits fins als pre-adolescents, és possible que tinguin horaris nocturns poc aconsellables per garantir un bon descans. Quan els fills no dormen bé, els pares tampoc ... i ningú descansa en condicions. Llavors, què es pot fer per dormir millor tots?

Primer et avançament que si tens un nadó de 0 a 2 anys, hauràs d'adaptar als seus ritmes. És possible que el seu cicle no estigui encara regulat i per aquest motiu encara tingui despertars nocturns. Però no et preocupis, perquè amb la seva maduració poc a poc anirà millorant i dormiran més espaiat. Això sí, quan es despertin a meitat de la nit necessitaran del teu amor i afecte, però també que els ensenyis a que és el moment de l'descans i no de el joc.

A continuació anem a parlar-te sobre com ajudar a dormir als nens de qualsevol edat. Cerca l'edat del teu petit / ai comença ajudar a tenir un millor descans a la nit.

De 2 a 4 anys.

Els nens a aquestes edats solen retardar l'hora d'anar al llit amb qualsevol excusa i en moltes ocasions podran a el límit teva paciència. El teu fill sap què botó pressionar per cridar la teva atenció. Però si es va molt tard a dormir, dormirà menys de les hores necessàries perquè recuperi tota la seva energia i pot ser que a l'endemà estigui força més irritable. El cervell necessita descansar durant la nit per poder tenir unes bones connexions neuronals.

Cal que seguiu unes rutines cada nit perquè el teu fill aprengui quan és el moment d'anar a dormir sense dir ni piu. Hauràs establir una rutina molt clara, si cal pots fer un quadre o taula de punts: banyar-se, posar-se el pijama, sopar, raspallar-se les dents, llegir un conte i dormir. Sense res més que això. Sense jocs, sense batalles de coixins ... quan toca dormir no cal sobreexcitar als nens.

nena que no vol dormir

Però, què passa si el teu fill va al llit però no vol quedar-s'hi? Potser ja hagis ficat al llit al teu fill i quant et gires surt de la seva habitació corrent. O potser s'adorm tocant la mà i quan es desperta durant la nit va a la teva habitació a la recerca de la mà per tornar a adormir (busca el mateix estímul que va tenir a l'dormir per dormir de nou). Per solucionar això hauràs de fer que estigui còmode / a dormint sol / a.

Si et rendeixes davant l'aprenentatge que s'adormi sol / a estaràs reforçant el comportament. Segueix els teus rutines perquè s'adormi i després salti de l'habitació.

De 5 a 10 anys.

Si els horaris de son del teu fill no són adequats llavors hauràs plantejar algunes solucions perquè pugui descansar com mereix. Si el teu fill no dorm ni descansa bé pot desajustar el descans familiar. Hauràs mantenir un horari diari i mantenir-lo constant. Si veus que el teu fill quan dorm migdiades després a la nit li costa molt agafar el son, el millor serà escurçar aquestes migdiades perquè a la nit pugui adormir més fàcilment.

Si al teu fill li desperten els primers raigs de sol, hauràs tirar-li tota la persiana cap avall o si no, tenir cortines opaques a les habitacions. També haurà d'aprendre quan toca dormir i una taula de punts amb rutines per abans d'anar a dormir, a aquestes edats, també funcionen molt bé.

dorm suficient


És possible també que el teu fill tingui malsons i que això us desperti a tots. Els temors nocturns poden esdevenir un autèntic problema nocturn per a tota la família si no es tracten a temps. Les pors nocturnes poden aparèixer de qualsevol estímul, com el que han escoltat en les notícies ... s'adonen que hi ha un món fora de la seva llar i que també hi ha persones dolentes que fan mal ... tot això pot generar grans pors i començar a creure en monstres. Aquestes pors es converteixen en malsons. Cal no confondre els malsons amb els terrors nocturns (Que ocorren una hora després que es dormen i els nens no recorden res al matí).

Un altre problema comú pot ser la privació de la son o el descans de mala qualitat. Quan això passa poden aparèixer els malsons o els terrors nocturns, pel que és necessari primer que t'asseguris que el teu fill / a està rebent el descans que necessita. Si té malsons pots fer servir 'poders màgics' per als més petits, com posar aigua màgica a la tauleta de nit i dir-li que els monstres no s'acostaran si pren una mica d'aquesta aigua perquè li donarà el poder que no es puguin acostar a ell.

descans nadons

Si el teu fill és més gran, digues-li que escrigui seus malsons en un quadern amb tot detall i quan ho hagi escrit, escriu amb ell finals feliços i bonics. Si tingués malsons continus, seria bo acudir a l'pediatre per si hi hagués algun problema en la seva vida que els estigués afectant emocionalment massa i que no sabés com afrontar.

Com has pogut comprovar el més important perquè els nens aprenguin a dormir és sobretot, mantenir constància en les rutines nocturnes i que diferenciï quan toca dormir i descansar a la nit i quan és el moment de despertar i començar un nou dia. Cada nit, quan es vagi acostant l'hora d'anar a dormir pots baixar els llums de la casa perquè els petits comencin a adonar-se que les rutines de cada nit s'acosten. Si malgrat tots els teus esforços segueix sense descansar bé, llavors acudeix al teu pediatre o un professional per valorar si hi ha algun problema afegit. Encara que també, recorda que cada nen és un món i que hi ha nens que dormen més i altres que dormen menys, i no passa absolutament res dolent per això.


Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.