Els aliments rics en àcid fòlic sense indispensables durant l'embaràs. en Madreshoy, Expliquem per què has de consumir aquests aliments rics en àcid fòlic i com beneficiaran al teu futur nadó.
Aquesta llista de 8 aliments rics en àcid fòlic, són perfectes per a prevenir diverses malalties en el teu futur nadó. Aquestes malalties, estan relacionades amb el desenvolupament i amb el sistema nerviós. La inclusió de l'àcid fòlic en la teva alimentació, no només permet reforçar el teu cos perquè neixi sa, sinó que a més, permet preparar-te, per quedar-te embarassada d'un nadó sa. Pots prendre-ho de manera complementària, a través de càpsules enriquides amb la vitamina B9 o àcid fòlic. Però si ho afegeixes al teu alimentació, de manera natural, Serà molt millor.
Malalties en el nadó
La paràlisi cerebral, És una malaltia que afecta el nadó, des que és concebut. A part d'altres malalties, com la espina bífida, les dificultats en l'aprenentatge i altres més, són afeccions que no volem per al nostre futur fill. També ens trobem amb diferents afeccions respiratòries, defectes en el cor, llavi leporí, llavi fes... complicacions per fer que el nadó creixi sa i fort.
De manera natural podem aconseguir els aliments rics en àcid fòlic que poden evitar aquesta afecció. És més, sempre podràs tenir la sort que el teu nadó neixi sense problemes, ja que el percentatge que passi és baix. Però sempre està aquesta possibilitat en l'aire. I més val prevenir que curar. Per això, li donem la importància de la ingesta de l'àcid fòlic.
Si a més, ho acompanyes amb una vida sana, el nadó creixerà fort. Però de vegades, no és suficient i necessitem una empenta extra. És per això, que els metges, recomanen l'àcid fòlic, per fins i tot abans de quedar-te embarassada i durant tot el desenvolupament de l'embaràs.
Què és l'àcid fòlic
Els aliments rics en àcid fòlic, es caracteritzen en ser aliments rics en vitamina B9. Si no volem exposar a el futur nadó, a hores d'complicacions, el metge sol receptar càpsules de àcid fòlic o vitamina B9. Aquesta vitamina, està feta per afavorir el desenvolupament dels òrgans i les connexions en el tub neural. És la vitamina que s'encarregarà de que tot funcioni correctament i es desenvolupi a temps. Augmenta la creació de glòbuls vermells i les proteïnes que crearan els nous músculs i òrgans. I les dones embarassades, solen presentar anèmia. Quan consumeixen àcid fòlic, això no passa, ja que permet la assimilació el ferro i la seva fixació al cos.
Quan una dona vol quedar-se embarassada, el metge, sol receptar àcid fòlic durant unes setmanes, abans que estigui en estat. Preparem el terreny, fins a tres mesos abans de la concepció. D'aquesta manera, a l'produir-se la fecundació, comptem amb un alt percentatge, perquè el nadó arribi a terme totalment sa. Per això, el àcid fòlic és important, en el seu desenvolupament. Ja que pot resoldre aquestes afeccions que vindrien congènites.
Resumint, els aliments rics en àcid fòlic, aconseguiran un estat òptim de salut per al nadó i la mare. Permetran un bon desenvolupament i protegiran les connexions necessàries. Si el metge et recomano augmentar la ingesta, fes-ho amb aquests aliments i el teu complement diari.
Aliments rics en àcid fòlic
Els aliments rics en àcid fòlic són molts, però et direm els més importants i els que pots incloure a la teva dieta de manera senzilla.
- Llavors de carbassa i gira-sol: A més d'estar delicioses, són una font enorme d'àcid fòlic, a més de contenir greixos naturals molt bones.
- Germen de blat: Pots afegir-lo a amanides, sopes i batuts de fruites.
- Carbassa: Com anàvem a deixar la carbassa a un costat. Font natural de fibra i àcid fòlic. En purés, guisats o ensañadas, pots afegir-los.
- agar agar o el que és l'alga. Perfecte per a sopes.
- Llevat de cervesa: Amb aquest llevat, pots fer tot tipus de pans. A part de deliciosos, seran una bona font d'àcid fòlic.
- Mongetes i cigrons: Aquests llegums, sempre han desatacat per ser riques en fòsfor, pro tenen una bona quantitat de vitamina 9 i una versatilitat que et permet combinar amb el que vulguis.
- No t'oblidis de les llenties. Molt altes en àcid fòlic.
- Fetge de pollastre o de vaca. Si no ets molt fan d'aquestes vísceres, pots buscar altres maneres de menjar-lo. No té per què ser en forma de filet. Sempre tindràs els guisats i patés.
Després de conèixer els aliments rics en àcid fòlic, veuràs que no és que hagi de canviar els hàbits alimentaris radicalment. només recorda posar aquests mateixos aliments de manera regular. Si et costa, perquè hi ha aliments que no t'agraden o que no prens, parla amb el teu metge i Comenta-la situació, perquè et ofereixi una alternativa. No deixis de comentar a Madreshoy, La teva experiència amb l'àcid fòlic i els aliments que més preneu per a la salut de l'infant.