El sobrepès i l'obesitat són dos dels majors problemes als quals s'enfronta la societat d'avui dia. La dieta no és l'adequada i estan presents aliments realment nocius per a la salut com és el cas de les greixos saturats o els sucres refinats. El problema afecta sobretot als nens ja que la seva alimentació deixa molt a desitjar. El menjar a tota hora productes tan poc recomanables per a la salut com és el cas de refrescos, menjar escombraries, pastisseria industrial ho fregits, fa que cada vegada hi hagi més casos de nens obesos i amb més quilos de més.
La tasca dels pares davant d'això és essencial ja que cal elaborar una dieta equilibrada i rica en nutrients que ajudi a la petita a portar una vida el més saludable possible. Tot seguit et mostrem una sèrie d'aliments que no poden faltar en la dieta del teu fill i combatre d'aquesta manera contra l'obesitat infantil.
carn vermella
La carn vermella és un dels aliments imprescindibles en la dieta d'un nen que vulgui lluitar contra l'obesitat. Es tracta d'un aliment que aporta un gran nombre de proteïnes a més d'aportar una bona quantitat de vitamines i minerals com és el cas de l'ferro. Un bon filet de vedella a la planxa és ideal a l'hora d'evitar uns possibles quilos de més.
Peix
El peix pot ser blanc o blau. Són molts els nutrients que aporta a més de ser molt poc calòric. Es tracta d'un aliment essencial en la dieta de qualsevol nen causa de la gran quantitat de greixos saludables de l'tipus omega 3 que aporta a l'organisme. A més d'això també és molt proteic i és ric en minerals com el ferro o el zinc. No dubtis a donar un plat de peix a l'hora de sopar ja que és ideal per baixar de pes i evitar la temuda obesitat.
Llenties
Les llenties no solen ser un dels aliments preferits dels nens, però no han de faltar en la dieta infantil. Es tracta d'una font meravellosa de ferro a més d'aportar una altra sèrie de propietats tan essencials com la fibra o les proteïnes. Si veus que el teu fill té problemes a l'hora de prendre llenties pots optar per triturar-les i donar-les a puré.
Plàtan
Els nens des que són petits s'han d'acostumar a menjar fruita i oblidar-se de productes lactis rics en sucre i poc recomanables com la crema o els flams. El plàtan és una excel·lent que no pot faltar en la dieta diària del teu fill. Destaca sobretot per ser una gran font de potassi a més de ric en vitamines tan importants com la B o la C. Acostuma al teu fill a berenar a la tarda un meravellós plàtan i veuràs com diu adéu als quilos de més.
Pastanaga
Que malament que ho passen els nens amb les verdures, però és un dels aliments que han d'estar presents en la seva dieta i lluitar d'aquesta manera contra l'obesitat infantil. Són moltes les propietats i nutrients que aporta a més de ser molt poc calòriques. Pots usar-les en guisats o en crema de verdures.
Ous
Els ous són una altra excel·lent font de proteïnes a més de ser perfectes a l'hora de baixar de pes i evitar uns quilos de més. Ha existit la falsa creença que abusar dels mateixos no és saludable per al cos pel fet que afecten el colesterol. Això no és veritat i són molts els nutricionistes els que opinen que els ous han de formar part de la dieta infantil. Els ous són rics en greixos de tipus saludables a més de ser baix en calories. La millor manera de prendre'ls són cuits o en truita.
Amb aquests meravellosos aliments, el teu fill seguirà una dieta realment saludable que l'ajudarà a evitar aquests quilos de més i créixer d'una manera envejable.